co na redukcji

[...] ja, prywatnie opierając sie na swoim doświadczeniu mogę powiedzieć że właśnie przy ilościach powyżej 30g na dobę BCAA pokazują swoja prawdziwa moc, szczególnie w okresach redukcji tkanki tłuszczowej- chronią mięśnie które jest narażona na ubytki spowodowane ujemnym bilansem kalorycznym. L-Izoleucyna-aminokwas rozgałęziony, który jest izomerem [...]

[...] chwilę tylko trzeba trochę poczekać :) Od siebie tylko tyle: produkty light do wywalenia z miski, zapominamy o tym badziewu cukier do kawy - nie wolno z tego co kojarzę to przy redukcji miód nie jest wskazany - jak się mylę proszę mnie poprawić nabiał raz dziennie, skąd czerpiemy białko w 'co jedzą ladies' A jak u Ciebie z insulinoopornością?

[...] Ciebie nie pytałem. Są osoby które na prawdę źle reagują na węglowodany , a chcą osiągnąć bardzo dobrą formę w tym sporcie. Co myślisz o diecie low carb na masie oraz redukcji? Czyli białka 2,5g , węglowodany max 150 g i reszte zapotrzebowania to tłuszcze , czy da się na takiej diecie być wielkim gościem przy dobrej definicji , co sądzisz?

[...] z pewnym projektem, który jest w fazie rozwoju. Ale wszystko w swoim czasie /-)_ ___________________________ Trenuje nadal 4x w tygodniu, jem wg założeń. Póki co 2 tydzień redukcji, jutro pomiary i decyzje co dalej. Na moje nieszczęście redukcja rozpoczęła się w drugiej połowie cyklu #-P Dlatego nie mam pojęcia co jutro się okaże przy [...]

Delikatnie zawsze mozesz obciac ww na rzecz bialka.Wyjdzie Ci to na pewno na lepsze.Co do supli to uwazam ze to nie strata kasy"choc niektore to zdecydowanie TAK!"mam na mysli bialko,omega3 jakis stack kreatynowy,zma choc ja apteczne wcinam i ewentualnei glutamina lub bcaa podczas redukcji.No to czekamy na wyniki z bitwy pozdro

Ok. Od wczoraj zaszły pewne zmiany w rozumowaniu na temat redukcji. Śmiem twierdzić, że baaaardzo dużo ludzi (tych nie czytających i czytających SFD ) popełnia ten sam błąd co ja. Głodzi organizm, a ten i tak się buntuje. Po przeczytaniu m.in. postu: http://www.sfd.pl/LEPTYNA_%2D_hormon_tkanki_t%C5%82uszczowej-t122369.html od dzisiaj przez [...]

PODSUMOWANIE Krótkie blabla ;-): Ten etap redukcji był dużo krótszy od poprzedniego i tylko przez trzy tygodnie miałam równie ubogą miskę, jak pod koniec poprzedniego etapu (wtedy miesiąc), nie było też w nim oczyszczania jabłkowego, oczyszczania nerek, a jednak ten etap wykończył mnie bardziej. Może to pora roku, może ciężki trening (o którym [...]

[...] ale więcej ruchu; to też powinno wpłynąć korzystnie na redukcję. Nawet jak trochę przytyję to przynajmniej będzie z czego redukować . Pod koniec czerwca prawie trzy miesiące redukcji więc trzeba troszkę odpocząć - taka dłuższa regeneracja. Jednak póki co jeszcze dwa tygodnie treningów i typowej redukcji. W diecie i ćwiczeniach praktycznie żadnych [...]

[...] i owocach.Do tego ewentualnie litr loda z algidy i to by było tyle.Kiedyś pojecie było takie że się ładowałem śmieciami i powiem że jakoś też szło.hihi.takich tragedii w redukcji nie było choć bardzo źle się czułem co w sumie sprowadzało mnie i tak i tak do dopiętej diety bo tylko dzień tak wytrzymywałem. Ps.Ja początki redukcji robię na [...]

Taki nadmiar skory to prze***ana sprawa:/ boje sie co ze mna bedzie po redukcji ale na razei mi sie do redukcji nei spieszy

dla kobiałki jak najbardziej, duża zawartość białka podkręci metabolim, przy redukcji jak znalazł, po dwóch tygodniach muszę przyznać, że fajna regeneracja, żadnych pertrubacji żołądkowych co jest dziwne przy mixach białkowych, ale to może wynik dodatkowej suplementacji glutafusionem, który stabilizuje pracę jelit)))) w połączeniu z cellpumpem [...]

Witam zacznę prowadzić dziennik co pomoże mi kontrolować postępy 11 msc redukcji przeplatany z okresami roztrenowania na wyższych kaloriach. aktualnie dalej redukuje jestem na diecie tłuszczowej trening 5 razy w tyg a cardio przeplatam z interwałem wszystko będę na bierzaco wypisywał

Dobrze prowadzony test, dobre opisy kulinarne i ten filimk co zarzuciles z przygotowywania posilku ;) siłowo b.dobrze wygląd: widać większe ramiona, ogólnie jednak pomyslalbym o redukcji fatu, ktorego jest za dużo, chyba ze kladziesz nacisk na siłę, itd. i czegos nie doczytałem, ps. brak pleców dzięki za test

jak zaczynasz mase po redukcji, to powoli z kaloriami do przodu zacznij od diety na 0 i pozniej stopniowo w gore. co do HMB-zbedne: DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html zamiast hmb daj: [...]

No ja po redukcji popełniłem błąd. Bo jak dzieciak rzuciłem się na słodycze i chyba z z 2 miesiące wciągałem wszystko co miałem pod ręką. A po redukcji wiadomo, insulina sporo ładowała do adipocytów i efekt był jaki był. Zalało mnie ostro i musiałem zmienić jedzenie i zacząć biegać. Ale teraz jest coraz lepiej, choć na cycach i brzuchu jeszcze [...]

[...] ) generalnie poprawe widac znaczna, tak jak ktos przede mna wspomnial elegancko po barkach i plecach mozna zauwazyc efekty - troche szpeci sylwetke lipo, bedziesz mial na co zwrocic uwage podczas redukcji najblizszej nie doczytalem tylko czy zdjecia robione po treningu czy bez pompy ale to w sumie niewazne graty i czekamy na kolejne cykle

[...] coby ją na tej mojej teflonowej wykorzystać z premedytacją . Ha ! Zapomniałbym ! Wczoraj wygrałem z kolegą zakład o ocenę z kartkówki i wygrałem 2 piwa . Czekają do końca redukcji, bo tak w trakcie to nie miałbym serca . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień nietreningowy (bez siłowni: ww tylko okołoaerobowo) 2) BIEGANIE - 7-8 km [...]

[...] kałuże się porobiły. Jako, że miałem okienko w szkole, poszedłem z kolegami do MCDonalds'a. Miałem dzisiaj okropną ochotę na zjedzenie loda z polewa czekoladową, od początku redukcji nie miałem takiego napadu. Coś niesamowitego, ale udało mi się to zwalczyć, wmawiając sobie, że jeżeli zjem tego loda, to mogę przestać ćwiczyć bo nie potrafię [...]

[...] opadów CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:02:55 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:42:57 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:17 "Jubileusz" Dzisiejszy dzień był moim 50 dniem redukcji od czasu, kiedy zabrałem się znów za to na poważnie. Niestety nie dane mi było uczcić tego jakże zacnego wydarzenia, ponieważ musiałem rozbijać matmę. Nie szło mi [...]

[...] w poszukiwaniu ciekawych tematów. Wczorajsze opalanie wyszło mi dziś bokiem, bo skóra nadal czerwona, co można będzie zobaczyć na zdjęciach podsumowujących 8 już tydzień redukcji. Podczas aero piekło jak diabli, szczególnie że cały byłem mokry, lecz zacisnąłem zęby i biegłem dalej - w końcu mogłem nałożyć na siebie krem z filtrem. Trochę [...]